スプリンター狂走記

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34歳サラリーマンスプリンターです。社会人自己ベスト100m10”68（10”44ｗ）の更新が目標です。　たまに梅酒を飲み、娘・猫とのまったりした時間を愛す。

by track-cat

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今後のレース予定

◎2月18日第15回京都駅ビル大階段駆け上がり大会まであと

日。

◎5月4日豊島区春季 100m まであと

日。

☆30代以降年度別100mベスト

2007年(30歳)
10"82

2008年(31歳)
10"94

2009年(32歳)
10"88

2010年(33歳)
10"79

2011年(34歳)
10"87

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冬季練67日目

今日は東体で練習しました。

メニュー
ドリル3種
(ドリル＋100)＊6
st30＊5 60＊3 80＊2 100＊1

そろそろ2週間前からのプランを立てる時期になりました。
昨年後半戦あたりから、疲労残すなイメージ残せを意識するようになり
失敗レースが減りました。

ここで陸上の失敗が活きてくれれば犠牲レースたちも浮かばれます。

# by track-cat | 2012-01-31 23:32 | 練習 | Trackback | Comments(0)

冬季練66日目

今日は東体で練習して家でウエイトしました。

メニュー
ドリル3種
(ドリル＋100)＊6
st30＊5 60＊3 80＊2 100＊1
100バウンディング＊2

ウエイト
スクワット140＊15 160＊10 165＊5＊2
片足スクワット70＊左右30＊2
HJもどきプライオメトリクス5台＊5

# by track-cat | 2012-01-30 23:30 | 練習 | Trackback | Comments(0)

今日は生田で階段走りました。

メニュー

ドリル3種
（ドリル＋100）＊3
坂30　60　　80

階段88段＊2

1本目

2本目

階段171段　ＴＴ＊2　　（23”3　　　23”1）　　rest=20min
1本目　前半

2本目　後半

階段88段＊3　（12”1　　12”1　　12”2）

チームメイトのikenoさんとの練習でした。
初めての階段でやはり一番戸惑ってロスするのは階段の出だしあたり
だと思うんだけど、ikenoさんはいきなり適応して、ダッシュも速い。

なぜか。練習中は気が付かなかったが10種もマスターズナンバーワン
という全体的な運動能力の高さが、高い適応能力を生むのか。

自分のほうは後半が去年より確実に速くなってると思うが、
トータルでどうかは正直わかりません。

とりあえず3週間後に新幹線で食べる駅弁が楽しみでしょうがありません。

# by track-cat | 2012-01-28 23:30 | 練習 | Trackback | Comments(7)

冬季練64日目

今日は家でウエイトしました。

メニュー
スクワット140＊15　　160＊10　　165＊5＊2
片足スクワット70＊左右30＊2
HJもどきプライオメトリクス＊5台＊2

明日は階段チーム4人中２人で合同練習です。

いつもの階段なので近くの方で参加したい方がもしいたら遠慮なくどうぞ。
坂と階段をする予定です。

# by track-cat | 2012-01-27 23:30 | 練習 | Trackback | Comments(0)

冬季練63日目

今日は階段走って家でウエイトしました。

メニュー
階段110段＊4＊2
(12"0 11"5 11"5 11"3)
(11"8 11"6 11"7 11"2)

ウエイト
スクワット140＊15 160＊10 165＊5
片足スクワット70＊左右30＊2

# by track-cat | 2012-01-25 23:45 | 練習 | Trackback | Comments(0)

冬季練62日目

今日は東体で練習しました。

メニュー
ドリル3種
(ドリル＋100)＊6
st30＊5 60＊3 80＊2

東体入り口で陸上仲間に会い、
「今日タータン凍ってツルッツルでヤバイっす、ムリっす」
と情報はもらったが、スパイクなら大丈夫だろ、と思い、入場。
確かにツルッツル。シューズでダッシュしたら確実に自殺行為になるようなコンディションだったが、スパイク履いたら特に問題なしでした。

合計3組知り合いに会いました。こんな雪が降った後のツルツルの道路ワザワザ歩いて、ツルツルの200mトラックに来るなんて。ホント好きだね。陸上ってそんなに面白いかね？

面白いか笑

# by track-cat | 2012-01-24 22:37 | 練習 | Trackback | Comments(2)

冬季練61日目

今日は家でウエイトしました。

メニュー
スクワット140＊15 160＊10 165＊5＊2
片足スクワット 70＊左右30＊2

5センチくらいの積雪です。
東京のみなさん、大変申し訳ありませんが、この程度で「積もった」と言われると、雪国出身者は毎回心の中で若干キレてます笑

まぁ、僕にキレる権利は有りませんけど。

# by track-cat | 2012-01-23 23:21 | 練習 | Trackback | Comments(2)

冬季練60日目

今日は国立で練習しました。

メニュー
ドリル3種
（ドリル＋100）＊5
st30＊3　　st50＊5　　80＊2　　100＊1

ウエイト
スクワット140＊15　　160＊15　　165＊5＊2
片足スクワット70＊左右30＊2

今日は陸上仲間と集まり練習しました。

雨だったので、合法的に国立の回廊でショートダッシュ。
しかし、びみょーにカーブ。バナナカーブ。

今季の大会予定で初めてweb上で予定が発表されてるものを
見ました。

「豊島区春季（5月4日）」　狙っていくレースの一つになりそうです。

# by track-cat | 2012-01-22 17:24 | 練習 | Trackback | Comments(2)